疲れやすい。それってビタミンD不足かも。

何もしていないのに、疲れを感じる。やる気が出ない。昼寝ばかりしてしまう。
そんな悩みをお持ちの人はいないでしょうか？

私もその一人で、
・ 家にいるだけで、特別何もしていないのにいつもダルい。
・ 常に疲れを感じているので、外出する気にもなれず、家からをほとんど出ない。
・ 毎日昼寝をしてしまう。
・ 朝や昼の食事は手抜き。
・
そんな生活が続いていました。

そんなとき、簡単な健康診断で尿検査や血液検査を受けることになり、数日後、結果を説明されると、

「体内のビタミンDがかなり欠乏」

ということが分かりました。

ビタミンD？それが不足するとどうなるの？最初はピンときませんでした。

話を聞いていると、ビタミンDが不足していることで、体が疲れやすくなっていることが判明し、平均よりもあまりにも不足していたので、ビタミン剤の処方箋を出してくれ、外でお散歩でもしてね。とアドバイスを受けて診断終了となりました。

その後、ビタミンD摂取について調べてみました。
１. 食べ物から摂取する
２. 日光にあたって、紫外線にビタミンDを作ってもらう

では、どんな食べ物にビタミンDが多く含まれているのでしょうか？
一番多く含まれていたものは、

なんと「きくらげ」

そして、あんこうの肝、しらす、鮭、まぐろなどの魚類。

自分の生活とビタミンDを摂取するための手段を比較してみると、どれ一つあてはまっていません。

アメリカに来てからは、魚類は、ほぼ食べていなかったし、外に出ることもかなり減っていました。
外に出たときも、日焼けするが嫌で、日焼け止めクリームを塗りたくっていたので、ビタミンDが作られなかったのだと後から思いました。

日本にいたときは、魚もわりと食べていたし、通勤のために毎朝外を30分は歩いていたので、ビタミンDは不足していなかったのかもしれません。

日光にあたるようにすることは簡単に実行できそうですが、食品からビタミンDを取ることがなかなか難しそうだったので、処方してもらったビタミン剤を飲み始めることにしました。

ビタミンDを飲み始めてどうなったかというと、

違いが分かるほど元気になりました。

飲み始めたその日は、昼寝をすることもなく、なんだか体調がよい。
次の日も体の調子がよい。
その次の日も、次の日も。

気持ちの問題もあるのかもしれませんが、その違いは顕著に現れたような気がします。

元々、朝昼の食事がかなり手抜きだったので、栄養バランスなどを考えて少しは工夫しようと反省しました。